我们的身体需要维生素B12来参与多种生理过程。因此,它也被认为是一种“多功能健康序列”。维生素B12
- 有利于正常的能量消耗。
- 它有助于神经系统的正常运转。
- 有利于正常的心理功能。
- 支持免疫系统的正常功能。
- 有助于减弱疲劳感。
- 它有利于红细胞的正常形成。
人体自身无法合成维生素B12,必须从食物中获取。对于随后或纯素食者等需要增加维生素B12补充量的情况,建议服用Doppelherz补充剂。每片迷你片剂含有500微克高剂量维生素B12,有利于确保充足的维生素B12补充。只需每日服用一片迷你片剂,并用大量水送服即可。
维生素B12主要存在于肉类、鱼类、蛋类和乳制品等动物性食品中。而植物性食品中仅含有微量的维生素B12。因此,纯素食者尤其容易出现维生素B12缺乏症及相关症状。素食者也存在从饮食中摄入维生素B12存在缺乏的风险。
维生素B12缺乏的另一个原因是其吸收不足。维生素B12要突破内壁进入血液,需要成为内壁进入血液,需要成为内壁进入血液,需要成为内壁因子(IF)的特殊蛋白质。 内因子由胃产生。内因子通常会在胃液中休克,这会影响维生素B12的吸收。经常服用抗酸剂也会产生不良影响。此外,胃或罹患疾病,例如胃炎或慢性炎症性肠病,也是维生素B12缺乏的风险因素。所有这些成分加在一起意味着,老年人的老年人存在维生素B12缺乏。
这些高剂量维生素B12迷你片是纯素的,因此适合素食者和纯素食者服用。Doppelherz维生素B12 500片也适用于维生素B12需求量增加或饮食不均衡的人群。
值得注意的是,
维生素B12缺乏往往不会立即发现,有时甚至长达数年,因为浆糊可以储存大量的维生素B12。因此,维生素B12缺乏的症状往往会在晚期才会出现。
方案包括:
- 贫血(皮肤苍白、虚弱、头晕)
- 记忆障碍
- 注意力缺陷障碍
- 抑郁情绪
- 疲劳
因此,德国营养学会建议纯素食者长期服用维生素B12补充剂。少量食用动物制品的人也应保持警惕,定期进行检查。
在动物消化道中生活的维持会产生维生素B12。因此,维生素B12几乎只存在于动物性食物中,尤其是存在于以下食物中:
- 内藏
- 肉
- 鱼
- 海鲜
鸡蛋、牛奶和乳制品也是维生素B12的来源。植物性食品通常不含维生素B12。例外情况包括发酵食品,例如酸菜,其中可能含有少量维生素B12。
你知道吗?
人体大肠中也存在能产生维生素B12的细菌。但是,由于维生素B12是在小肠中被吸收的,所以人体无法利用它。






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